Luego del nacimiento del bebé, la mujer necesita retomar gradualmente el ritmo de su vida cotidiana, aunque esta vez con una cuota mayor de responsabilidades, pero tratando de no descuidar ningún aspecto de su vida. Una de las maneras por medio de las cuales podrá volver a sentirse plena, es la práctica regular de actividad física, que la ayudará a verse bien y le facilitará el control del peso corporal: perderá exceso de grasas, y aumentará la masa muscular, luciendo un cuerpo más delgado, bien formado y mejor definido.
Poco a poco, la mamá percibirá cómo se marcan las formas del cuerpo, conseguirá tonicidad en sus músculos, y la tonalidad de su piel cristalizará su estado saludable. También, ganará energía, fortaleza y flexibilidad, lo que le dará más seguridad.Que comience y que continúe con la práctica de ejercicios, mejorará su circulación, fortalecerá, además, el corazón, los pulmones, y los huesos, a la vez que controlará su presión sanguínea, el colesterol y el azúcar en la sangre. Asimismo, la ayudará a sentirse más contenta y positiva y a disfrutar más de su bebé y de su pareja, ya que aliviará tensiones y se sentirá con mayor entusiasmo.
Cuánto más activa sea, más vital se sentirá. Por esta razón, se recomienda que comience a realizar, previo alta médico, cualquier modalidad de ejercicio aeróbico que decida, siempre y cuando, su trabajo sea controlado por un/a Profesor/a en Educación Física. Su instructor/a es el profesional adecuado para indicarle el tipo de clases apropiado para su nivel de entrenamiento.Es importante comenzar con el trabajo aeróbico a un ritmo suave para luego intensificarlo, en la medida de lo posible, y obtener finalmente los máximos beneficios para la salud. Será preciso que la mamá realice ejercicios que la ayuden a tonificar los músculos de los brazos, los hombros, el pecho, las piernas, y los glúteos, con lo que logrará mejorar la figura y la postura, y también las tareas cotidianas se le harán más fáciles de sobrellevar.
Por otro lado, también querrá recuperar su vientre chato. Con dedicación y regularidad en la ejercitación, podrá lograrlo, aunque deberá tener en cuenta que como los músculos del cuerpo humano trabajan en pares, tendrá que fortalecer la espalda tanto como el abdomen si quiere tener la panza plana, mejorar la postura y evitar dolores en la zona lumbar.Los músculos de la base pelviana se encargan de sostener los órganos internos, y durante el embarazo se han estirado. Para restituirles su fortaleza, es importante que la mamá los ejercite, realizando contracción de pelvis. De esta manera, evitará el riesgo de padecer incontinencia urinaria y mejorará también sus relaciones sexuales.Paulatinamente, comenzará a sentir los beneficios de estar activa y en forma, como mamá y como mujer.
Directora de Espacio Activo - Embarazo Activo