La natación para embarazadas es una de las actividades físicas más recomendadas durante la gestación por sus múltiples beneficios.
Entre ellos podemos nombrar: 
- Disminuye los efectos de la gravedad, el agua actúa como sostén del peso de la mamá, y reduce el estrés en los músculos y articulaciones.
- El agua ofrece resistencia en todas las direcciones y se presta a movimientos más suaves y lentos con un amplio espectro de ejercicios
- La flotabilidad del agua reduce la sensación de pesadez en todo el cuerpo.
- La sumersión en el agua ayuda a prevenir edemas o hinchazón muy frecuentes en la embarazada.
- Ayuda a mantener un peso adecuado y a no excederse.
- Mejora el sistema cardiovascular
- Proporciona un mejor tono muscular tanto en piernas como en brazos.
- Ayuda a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo, especialmente la columna vertebral.
- Es muy recomendable en embarazos múltiples (mellizos, trillizos y más)
- En el post parto, se recupera mucho más rápido el estado físico anterior al embarazo.
Rutina de ejercicios
Te presentamos algunos de los ejercicios que se pueden hacer en el agua
Caminata: Realizar un paso largo hacia adelante, con la columna bien recta.
Caminar hasta no hagas pie en la pileta, repetir 3 veces y realizar luego diferentes pasos, más abiertos, elevar pierna, abrir hacia un costado.
Bicicleta: Sentada sobre los flotadores, con la columna bien derecha, realizar movimientos circulares con las piernas hacia abajo.
Patada de crowl: Con el flotador tomado con las manos, realizar patada de crowl. Brazos extendidos, respirar hacia un lateral y el otro.
Relajación: Con 2 flotadores, uno debajo de las rodillas y el otro debajo de la cabeza, relajar todo el cuerpo.
Lic. Mariela Villar
Directora de EMBARAZO ACTIVO
www.embarazoactivo.com.ar