Si estás embarazada o tenés hijos, seguramente disfrutarás a pleno el mes de la madre. Comienzan los días lindos, llegan los regalitos y los mimos, los paseos al sol y las sonrisas de primavera. Pero también el tiempo de estar más ligeras de ropa y de trabajar las zonas que ocultamos durante el invierno.
Por eso te proponemos una sencilla rutina para trabajar los brazos que tendrá una doble función: lograr que luzcas unos brazos torneados cuando te pongas blusas y musculosas; y también te servirá para cargar y amamantar a tu bebé.
No dejes de ponerla en práctica para que te veas radiante en tu día. ¡Felicidades!
Rutina de ejercicios
foto gentileza Embarazo Activo
Fuerza de Bíceps: este ejercicio puede realizarse sobre una colchoneta. Si se hace sobre una pelota, servirá también para relajar el piso pelviano. Sentada cómoda, tomar un par de pesitas con las manos y flexionar el antebrazo sobre el brazo.
Fuerza de tríceps: Partiendo de la posición anterior, tomar una pesita con una mano, sostener el codo con la otra mano y flexionar y extender el brazo. Realizar el mismo ejercicio con el otro brazo.
foto gentileza Embarazo Activo
Fuerza con los deltoides: al trabajar sobre una pelota, también se relaja el piso pelviano. Partiendo de la misma posición, flexionar manos y brazos, manteniendo hombros, codos y muñecas a la misma altura. Elevar los mismos hacia adelante y bajar. Se puede realizar una variante, elevando los brazos a los costados del cuerpo, también manteniendo hombros codos y muñecas a la misma altura.
foto gentileza Embarazo Activo
Variante de bíceps: sentada sobre la pelota, tomar las dos pesitas con ambas manos y flexionar el antebrazo sobre el brazo y extender nuevamente.
Lic. Mariela Villar.
Directora de EMBARAZO ACTIVO®
www.embarazoactivo.com.ar