Cómo reconocer y cómo evitar un golpe de calor

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Links a la nota:

• Algunos síntomas

• ¿Qué hacer ante estos síntomas?

• Recomendaciones para evitar un golpe de calor

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Cuando las temperaturas suben durante varios días por encima de lo normal, el cuerpo puede tener dificultades para adaptarse al entorno y regular su temperatura. Es entonces cuando podemos encontrarnos ante un posible golpe de calor. 


Los ancianos y los niños son los más vulnerables a los efectos de las elevadas temperaturas. Por eso, es importante conocer cuáles son los síntomas del golpe de calor y qué medidas pueden tomarse ante la presencia de alguno de ellos.
 

Algunos síntomas:
 

- Piel caliente y enrojecida

- Dolor de cabeza

- Fatiga

- Sed intensa

- Náuseas

- Somnolencia

- Dificultad al respirar

- Mareos

- Temperatura corporal alta

- Irritabilidad

- Falta de apetito
 

¿Qué hacer ante estos síntomas?
 

- Se recomienda llevar a la persona a un lugar fresco y donde no haya sol.

- Debe bajarse la temperatura corporal con paños fríos. Es recomendable ponerle al pequeño hielo en la nuca, axilas e ingle.

- Llamar a un médico o trasladar a la persona a un hospital.
 

Recomendaciones para evitar un golpe de calor:
 

- Tomar agua aunque no se tenga sed, al menos un vaso cada 2 horas de bebidas frescas sin alcohol.

- Ofrecer a los niños agua con abundancia y siempre que se despierten durante la noche. Si estás lactando a tu hijo, ofrécele el pecho con mayor frecuencia.

- Preparar los biberones en el momento de darlos para prevenir leche en mal estado.

- Alimentarse con porciones pequeñas y frecuentes y evitar el exceso de carnes grasas. Son buenas las frutas y legumbres verdes.

- Evitar actividades intensas.

- Usar ropa liviana, holgada, de colores claros.

- Cerrar las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol.

- Tomar baños y duchas, o utilizar toallas húmedas sobre la piel para refrescarse. Refrescar a los bebés con toallitas de agua a temperatura ambiente.

- Permanecer en lugares frescos y bien ventilados.

- No exponerse al sol entre las 11 y 16.

- Utilizar la menor cantidad de sal posible en las comidas.