Cómo reconocer y cómo evitar un golpe de calor

Cuando las temperaturas suben durante varios días por encima de lo normal, el cuerpo puede tener dificultades para adaptarse al entorno y regular su temperatura. Es entonces cuando podemos encontrarnos ante un posible golpe de calor. 

Los ancianos y los niños son los más vulnerables a los efectos de las elevadas temperaturas. Por eso, es importante conocer cuáles son los síntomas del golpe de calor y qué medidas pueden tomarse ante la presencia de alguno de ellos.

Algunos síntomas:

• Piel caliente y enrojecida
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Sed intensa
• Náuseas
• Somnolencia
• Dificultad al respirar
• Mareos
• Temperatura corporal alta
• Irritabilidad
• Falta de apetito

¿Qué hacer ante estos síntomas?

• Se recomienda llevar a la persona a un lugar fresco y donde no haya sol.
• Debe bajarse la temperatura corporal con paños fríos. Es recomendable ponerle al pequeño hielo en la nuca, axilas e ingle.
• Llamar a un médico o trasladar a la persona a un hospital.

Recomendaciones para evitar un golpe de calor:

• Tomar agua aunque no se tenga sed, al menos un vaso cada 2 horas de bebidas frescas sin alcohol.
• Ofrecer a los niños agua con abundancia y siempre que se despierten durante la noche. Si estás lactando a tu hijo, ofrécele el pecho con mayor frecuencia.
• Preparar los biberones en el momento de darlos para prevenir leche en mal estado.
• Alimentarse con porciones pequeñas y frecuentes y evitar el exceso de carnes grasas. Son buenas las frutas y legumbres verdes.
• Evitar actividades intensas.
• Usar ropa liviana, holgada, de colores claros.
• Cerrar las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol.
• Tomar baños y duchas, o utilizar toallas húmedas sobre la piel para refrescarse. Refrescar a los bebés con toallitas de agua a temperatura ambiente.
• Permanecer en lugares frescos y bien ventilados.
• No exponerse al sol entre las 11 y 16.
•  Utilizar la menor cantidad de sal posible en las comidas.