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Molestias digestivas en el embarazo

Si las padecés, no te preocupes. Son muy frecuentes, sobre todo en los primeros meses de embarazo. Te brindamos consejos y ejercicios para aliviarlas.

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Links a la nota: En el primer trimestre del embarazo En el segundo trimestre del embarazo El tercer trimestre del embarazo La importancia del ejercicio
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En el primer trimestre del embarazo Los primeros trastornos digestivos que se le presentan a muchas embarazadas -especialmente en el primer trimestre - son las famosas náuseas, que muchas veces pueden provocar vómitos recurrentes. Lo importante es no llegar a una mala nutrición por este tema. Por eso si es tu caso, tené en cuenta estas estrategias para aliviar los síntomas: Debés ingerir alimentos en pequeñas cantidades pero en forma más frecuente. En general, cada dos o tres horas deberías consumir un pequeño bocado. Tené en cuenta que los alimentos sólidos o espesos reducen esa fea sensación, más que los líquidos. En este sentido, las comidas frías o a temperatura ambiente se toleran mejor que las calientes. En el segundo trimestre del embarazo Cuando avance el embarazo, se pueden sumar la constipación y la sensación de indigestión. Cada mujer es distinta, y puede tener síntomas diferentes e incluso no tener ninguno. De todos modos estos signos son habituales, y responden a los cambios químicos de la gestación y al progresivo aumento del tamaño del útero. La constipación, sobre todo, debe ser evitada, porque sino puede predisponer a la aparición de las tan odiadas hemorroides. Será tu médico obstetra quien indicará la dieta adecuada. Te brindamos algunos consejos para superar las molestias de esta etapa: Evitá consumir arroz blanco y productos en base a harinas blancas como los de panificación y repostería. Reemplazalos por cereales integrales y alimentos ricos en fibras como el arroz integral, las verduras, frutas y legumbres. Podés agregar una cucharada de salvado de trigo en las ensaladas, guisos, sopas y todas aquellas comidas que lo permitan. Aumentá la cantidad de líquido que tomás diariamente. Agua, jugos de verduras, de frutas, y agua caliente con unas gotas de limón, sin azúcar, también pueden ayudar a aliviar la constipación. El tercer trimestre del embarazo Durante el último trimestre del embarazo, puede aparecer la acidez. Algunos tips para aliviar sus síntomas: Algo muy importante es comer lentamente, sin apuro, y preferentemente porciones pequeñas repartidas durante todo el día. Masticar bien cada bocado, también ayuda a la digestión. No hablar mientras se come, ni beber bebidas gaseosas. También se aconseja no beber líquidos con la comida, sino antes o después. Consultar con el obstetra si autoriza tomar algún antiácido, si la acidez es muy intensa. La importancia del ejercicio Algunos ejercicios de yoga, y una buena relajación, te ayudarán a aliviar estas molestias digestivas. Podés realizarlos todos los días con un profesional especializado, pero recordá siempre hacerlo alejado del horario de las comidas. Asesoró: Lic. Mariela Villar. Directora de EMBARAZO ACTIVO® www.embarazoactivo.com.ar

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Eliana Noelia Dijo:

25/07/2011 12:40:22 a.m.

hola! este es mi segundo embarazo, lo comence un importante sobrepeso y estoy preocupada por el aumento que puedo tener. Tengo muchos vomitos, alrededor de 5 por dia, por lo que tengo miedo de comer algo, porque en cuanto como debo ir a vomitar. Que puedo hacer?
Por otro lado, tambien me gustaria saber que actividades fisicas puedo hacer porque he intentado caminar y me duelen mucho la panza y las ingles. No se por que. Les agradezco la nota. es muy interesante. como siempre.
Besos, Eliana.

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