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Mamá yoga

Atención mamás interesadas en el yoga: "Mamá Yoga" incluye ejercicios, posiciones y un CD con música para relajarse.

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Cómo comprobar la seguridad de la colonia de vacaciones

¿Está a cargo de un profesor de Educación Física certificado? ¿Hay un profesional cada 12 niños cuando están en la pileta? ¿Me piden el certificado médico del niño? ¿Cumple con las reglamentaciones vigentes del establecimiento? En esta nota, todo lo que debes saber para comprobar si es segura la Colonia de vacaciones a la que van tus hijos.

Gimnasia con el papá durante el embarazo

"Papá, aunque el bebito todavía no esté en casa, vos podés participar en el embarazo de muchas maneras". Para que tu pareja también pueda acompañarte en el proceso del embarazo, Mariela Villar te propone ejercicios en donde el papá puede ayudar.

Embarazo: Tiempo de pileta

La natación ofrece múltiples beneficios para la embarazada. Realiza actividad física, la relaja y le permite sentirse liviana. 

El sol y el deporte

El sol es fuente de vida y sin él no podríamos vivir, pero se debe convivir con él obteniendo sus beneficios pero respetando su poder. La exposición al sol tiene una estrecha relación con la mayoría de los deportes. Por eso debemos tener presentes algunos cuidados indispensables a la hora de realizarlos.

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Deportes y embarazo

Conocé cómo evoluciona tu embarazo semana a semana y cómo crece y se desarrolla tu bebé durante los 9 meses de gestación.

Cambios corporales durante el embarazo

El embarazo provoca en el cuerpo de la mujer, cambios radicales. No solo a la altura de la panza, sino en toda su estructura física, psíquica y emocional. En este resumen, la Lic. Mariela Villar te enumera algunos por los que transitarás durante los nueve meses de gestación y te recomienda distintas alternativas de actividad física para alivianar algunos síntomas.

Una actividad saludable para los bebés.

Jugar en el agua, con los cuidados y condiciones necesarios, es la manera ideal de estimular el desarrollo del bebé y el vínculo con sus padres, más aún ahora que empieza el verano. En esta nota descubrirás los beneficios de la matronatación.

Actividades extraescolares

Podemos aprovechar el inicio del año escolar para que nuestros hijos comiencen a realizar alguna actividad extraescolar. Es una forma divertida y sana de seguir aprendiendo.

Aprender a nadar

El agua es una gran fuente de diversión para los más chicos, pero también puede representar cierto peligro. Por eso, los padres deben tomar algunas precauciones y acompañar a sus hijos en el proceso de aprendizaje.

Lactancia materna en el recién nacido prematuro

La leche materna, es el alimento idóneo para el recién nacido tanto enfermo como sano y en especial para el prematuro. Aunque el embarazo no haya llegado a término, la leche de su mamá tiene características que se adaptan a las necesidades especiales del bebé. De hecho el calostro, que tiene muchas proteínas y anticuerpos, es muy necesario para el bebé prematuro. A medida que pasan los días, la composición de la leche sigue cambiando, adaptándose al bebé.

Los múltiples beneficios de la natación para embarazadas

  ¿Se pueden combinar placer y actividad física? La respuesta es sí. Te presentamos una disciplina en la que trabajarás los músculos, te sentirás más liviana y experimentarás un grado de relajación y seguridad muy beneficiosos para vos y para tu bebé.

Preparando el Cuerpo para el Parto

El ejercicio físico tiene múltiples ventajas, también en las embarazadas. Qué actividades son las más recomendables para el tercer trimestre. Ejercicios específicos para ayudar al trabajo de parto.

Los sí y los no de la actividad física durante el embarazo

Mantenerte activa durante la gestación, te ayudará a no aumentar kilos de más, a estar de mejor humor y a prepararte para el parto. Te contamos cuáles son las actividades recomendadas en esta etapa.

La actividad física después del embarazo

Una vez superada la primera etapa de adaptación a la nueva realidad, es normal que la mujer quiera recuperar el cuerpo anterior al embarazo. Además de una alimentación sana, la actividad física es una parte importante en ese proceso. Desde cuándo se puede realizar y cuáles son las recomendaciones médicas para esta dinámica.

Qué son los ejercicios Kegel y para qué sirven

Los ejercicios de Kegel fueron inventados en la década del 40 por el ginecólogo Arnold Kegel, cuyo objetivo era controlar la incontinencia urinaria de sus pacientes. Hoy se aplican principalmente durante el embarazo para facilitar el parto, pero también consigue otras funciones. En esta nota, te explicamos para qué sirven y cómo se realizan

Gimnasia posparto para hacer con tu bebé

Para aprovechar los días lindos de sol al aire libre, Mariela Villar, Directora de Embarazo Activo, te recomienda una serie de ejercicios para que hagas con tu bebé.

La respiración en el embarazo

La mayoría de las embarazadas siente falta de aliento en algún momento del embarazo. Te adjuntamos algunos consejos para mejorar tu respiración durante la gestación y te contamos cuándo es necesario consultar a tu obstetra.

Estímulos desde la panza

Si estás embarazada, es mucho lo que podés hacer para cuidar y mimar al bebé que está por nacer. Realizar actividad física te ayudará a sentirte más plena y liviana y eso le hará muy bien a él también. Te contamos los beneficios que recibe tu hijo si vos ponés tu cuerpo en movimiento.

¿Vamos a la plaza?

Aunque los juegos de la plaza están pensados para chicos más grandes, los bebés de menos de 2 años encuentran allí un entorno ideal para explorar y desarrollar sus habilidades motrices. Saltar, tirar, colgarse, balancearse, correr: en la plaza hay espacio para todo.

¡Consejos para divertirte al aire libre!

¿Sabés qué hacer frente a una picadura? No te preocupes, Prurisedán te da algunos consejos y te cuenta cómo prevenirlas.

Ejercicios para relajar el piso pelviano y fortalecer los brazos.

Trabajar los brazos y el piso pelviano te ayudará a llegar mejor al momento de dar a luz y a tener mayor firmeza para levantar y amamantar a tu bebé.

Dolores de espalda: se van con movimiento

Es una de las afecciones más frecuentes durante el embarazo, pero realizando actividad física se pueden evitar y aliviar.

Gimnasia para el posparto

Estás feliz por tener a tu bebé y ahora querés recuperar tu silueta. Con paciencia y constancia, podrás bajar recuperar tu figura. 

Eutonía en el Embarazo

La EUTONIA es un método de trabajo corporal que pone el acento en la búsqueda del tono armonioso, es decir, en lograr equilibrar las tensiones que coexisten en el cuerpo de acuerdo a las necesidades de cada momento.

Yoga para embarazadas: En activa relajación

El embarazo es un proceso en el cual la mujer experimenta múltiples cambios, a nivel físico, psíquico y emocional, por lo que la práctica de yoga es ideal ya que le permite a la futura mamá reorganizarse de manera integral, y llevar adelante, de la mejor manera, la maravillosa experiencia que está viviendo.

Cómo elegir la colonia de vacaciones

Cada vez son más los clubes, los jardines de infantes y las instituciones que proponen colonias de verano para desarrollar actividades que mantengan a los más pequeños ocupados y entretenidos durante el receso escolar.

Actividad física en el embarazo: Cuidados y recomendaciones

Mariela Villar, Directora de Embarazo Activo, le explica a las futuras mamás de materna todo lo que tienen que saber sobre cuidados a la hora de realizar actividad física al aire libre.

Ejercicios para minimizar molestias en el embarazo

El cuerpo de la embarazada necesita modificaciones anatómicas, fisiológicas y químicas para garantizarle al bebé las mejores condiciones para su desarrollo. En este sentido, los cambios suelen provocar ligeros malestares, siendo la deficiencia de la circulación sanguínea, característica de este estado en la mayoría de los casos.

La actividad física, una oportunidad para sentirse plena

Estás embarazada y se vienen las fiestas y el verano. Cómo cuidarte en las comidas para evitar los excesos, y qué actividad física podés realizar para que experimentes una gestación tranquila, en común unión con tu bebé.

Natación para embarazadas

La natación para embarazadas es una de las actividades físicas recomendadas para este período en la vida de la mujer debido a sus múltiples beneficios.

La clave para esperar la ansiada llegada del bebé

Es importante tener en cuenta los hábitos que promueven un  embarazo saludable, de principio a fin. Durante todo este proceso, desde la primera semana hasta la última, resulta primordial que la embarazada se cuide para cuidar a su bebé.

¡A ponerse en movimiento durante el embarazo!

Así como planificamos los horarios del trabajo, de los chicos y demás, debemos dedicar un tiempo a nosotras mismas. Si estás embarazada, podés elegir una actividad física adecuada para vos. ¿La clave? Poder sostener el trabajo físico durante todo período y no sobreexigirte. El objetivo es mantener un embarazo saludable. 

La alimentación y la actividad física en niños

Es importante saber que se puede comer todo tipo de alimentos, siempre y cuando se mantenga un balance o equilibro entre los alimentos de mayor y menor calidad nutricional y la actividad física que se realice.

Consejos para realizar natación durante el embarazo

Mariela Villar, Directora de Embarazo Activo, te recomienda cómo realizar natación durante tu embarazo. No te pierdas este video con consejos y ejercicios para que te tientes y realices actividad durante este período.  

Hitos en el desarrollo del niño: el escolar

El crecimiento de tu hijo desde los 6 hasta los 12 años de edad. Características generales del desarrollo del niño. 

Soy corredora y estoy embarazada, ¿puedo seguir corriendo?

Tiempos de calor y running: ¿puede una futura mamá realizar esta actividad durante el verano? La Lic. Mariela Villar propone alternativas para que las embarazada corredoras reemplacen esta actividad y no exijan su cuerpo más allá de lo aconsejable.

Los valores que transmito a través del deporte

Nuestros hijos están en constante exposición a miles de mensajes publicitarios, mensajes que nos indican qué necesitamos, qué debemos comprar, hasta incluso lo que nos tiene que gustar, pero nadie ni nada podrá sustituir las enseñanzas de nuestros padres. Esos mensajes que nos llenan el alma y que quedan grabados a fuego de generación en generación.

Hacer actividad física en el embarazo reduce la posibilidad de padecer diabetes gestacional

Está comprobado que la realización de actividad física reduce de manera significativa el riesgo de diabetes gestacional. Las mujeres que están físicamente activas antes y durante el embarazo presentan menos propensión a desarrollar esta enfermedad.